ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Έξι περιοχές σε όλο τον κόσμο είναι γνωστές ως οι μπλε ζώνες, όπου ένας συνδυασμός πολιτισμού, νοοτροπίας, διατροφής και περιβάλλοντος βοηθά τους κατοίκους τους να ζήσουν περισσότερα και πιο υγιή χρόνια από τις υπόλοιπες.

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, αν κάνετε την υγιεινή διατροφή μια κανονική, φυσιολογική κατάσταση, μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής έως και μια ολόκληρη δεκαετία.

Το ενδιαφέρον - από τους καθημερινούς ανθρώπους μέχρι τους ερευνητές - για το τι χρειάζεται για να ζήσει κανείς μια μακρά, υγιή ζωή ολοένα και αυξάνεται.

Όσον αφορά τη μακροζωία, λίγα μέρη στον κόσμο έχουν κάνει τόσο τεράστιο άλμα στο προσδόκιμο ζωής όσο η Σιγκαπούρη στη Νοτιοανατολική Ασία.

Ο ρυθμός αύξησης του προσδόκιμου ζωής έχει επιβραδυνθεί σημαντικά τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, παρά την πρόοδο της ιατρικής, όπως διαπιστώνει μελέτη με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature Aging».

Οι ενήλικες άνω των 60 ετών είναι η ταχύτερα αυξανόμενη δημογραφική ομάδα σε όλο τον κόσμο. Η μετατόπιση αυτή θα επηρεάσει την εργασία, τη μετανάστευση, την υγειονομική περίθαλψη, τα συστήματα κοινωνικής προστασίας και τις οικονομίες, σημειώνει η Παγκόσμια Τράπεζα.

Μια μελέτη του Χάρβαρντ δείχνει ότι το να νιώθεις ευγνωμοσύνη μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για να ζεις περισσότερο.

Στην ΕΕ, ο αριθμός των ετών υγιούς ζωής κατά τη γέννηση το 2022 ήταν 62,8 έτη για τις γυναίκες και 62,4 έτη για τους άνδρες. Αυτό αντιπροσώπευε περίπου τα τρία τέταρτα (75,4%) και τα τέσσερα πέμπτα (80,1%) του συνολικού προσδόκιμου ζωής για τις γυναίκες και τους άνδρες, αντίστοιχα, σύμφωνα με την Eurostat.

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100, αλλά δεν κάνουν πάντα ό,τι χρειάζεται για να αυξήσουν τις πιθανότητες να φτάσουν ως εκεί. 

Οι Αμερικανοί ξοδεύουν πολλά χρήματα σε προϊόντα και εμπειρίες για να φαίνονται και να αισθάνονται πιο νέοι.

Μια από τις βασικές πρακτικές των ανθρώπων που ζουν σε «μπλε ζώνες» είναι η διατροφή με κυρίως φυτικές τροφές από φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Τα συμπληρώματα διατροφής, οι υπερτροφές και οι συμβουλές για την υγεία διαφημίζονται συνεχώς σε όσους θέλουν να ζήσουν μια μακρά, υγιή ζωή, αλλά η εστίαση σε αυτές τις γρήγορες λύσεις δεν είναι πάντα πολύ αποτελεσματική, σύμφωνα με τον ερευνητή μακροζωίας Dan Buettner.