101 τρόποι να αντιμετωπίσετε το στρες -Viral σημείωμα

Το στρες, το άγχος, είναι μια σύγχρονη μάστιγα το οποίο μπορεί να αντιμετωπιστεί αν κάποιος προσπαθήσει.

Και αυτό προσπάθησε να διδάξει σε μαθητές του ένας δάσκαλος ψυχολογίας. Με έναν ομολογουμένως διαφορετικό τρόπο, με μικρά τιπς που σε κάνουν και χαμογελάς και μόνο που τα διαβάζεις. Τα οποία, ωστόσο, μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Κάποιος από τους μαθητές πόσταρε το εν λόγω σημείωμα στο Twitter το οποίο καιρό μετά, εξακολουθεί να κάνει το γύρο του Διαδικτύου.

Για όσους αναζητούν τρόπους να μειώσουν το στρες, ρίξτε μια ματιά παρακάτω.

1. Σηκωθείτε το πρωί 15 λεπτά νωρίτερα

2. Προετοιμάστε για το πρωί από το προηγούμενο βράδυ

3. Αποφύγετε τα στενά ρούχα

4. Αποφύγετε τη χρήση χημικών βοηθημάτων

5. Κανονίστε τα ραντεβού σας

6. Μην βασίζεστε στη μνήμη σας, γράψτε ό,τι έχετε να κάνετε

7. Κάντε προληπτική συντήρηση στα πάντα

8. Βγάλτε διπλά κλειδιά

9. Να λέτε πιο συχνά όχι

10. Καθορίστε τις προτεραιότητες στη ζωή σας

11. Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους

12. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας με σύνεση

13. Μην βάζετε χρονικά όρια για τα γεύματά σας

14. Να έχετε πάντα αντίγραφα σημαντικών εγγράφων

15. Προβλέψτε τις ανάγκες σας

16. Επιδιορθώστε οτιδήποτε δεν λειτουργεί σωστά

17. Ζητήστε βοήθεια για τις δουλειές που δεν σας αρέσουν

18. Σπάστε τις μεγάλες δουλειές που έχετε να κάνετε σε μικρότερα κομμάτια

19. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα ως προκλήσεις

20. Δείτε τις προκλήσεις διαφορετικά

21. Τακτοποιήστε τη ζωή σας

22. Χαμογελάστε

23. Να είστε πάντα έτοιμοι για βροχή

24. Γαργαλίστε ένα μωρό

25. Παίξτε με έναν σκύλο ή μια γάτα

26. Αποδεχτείτε ότι δεν γνωρίζετε όλες τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις

27. Ψάξτε για τη θετική πλευρά των πραγμάτων

28. Πείτε κάτι ωραίο σε κάποιον

29. Δείξτε σε ένα παιδί πώς να πετάξει ένα χαρταετό

30. Περπατήστε στη βροχή

31. Αφιερώστε λίγο χρόνο για παιχνίδι κάθε μέρα

32. Κάντε ένα αφρόλουτρο

33. Να εξετάζετε τα πάντα πριν πάρετε μια απόφαση

34. Πιστέψτε στον εαυτό σας

35. Σταματήστε να λέτε τα αρνητικά πράγματα στον εαυτό σας

36. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν νικητή

37. Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας

38. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι αύριο θα είναι μια καλύτερη ημέρα

39. Να βάζετε στόχους για τον εαυτό σας

40. Χορέψτε

41. Πείτε "γεια" σε έναν ξένο

42. Ζητήστε από έναν φίλο να σας πάρει μια αγκαλιά

43. Χαζέψτε τα αστέρια

44. Κάντε πρακτική στις αργές αναπνοές

45. Μάθετε να σφυρίζετε μια μελωδία

46. ​​Διαβάστε ένα ποίημα

47. Ακούστε λίγη μουσική

48. Παρακολουθήστε μια παράσταση μπαλέτου

49. Διαβάστε ένα βιβλίο ενώ είστε κουλουριασμένοι στο κρεβάτι σας

50. Κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει

51. Σταματήστε μια κακή συνήθεια

52. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα λουλούδι

53. Σταματήστε και μυρίστε τα λουλούδια

54. Βρείτε υποστήριξη στους άλλους

55. Ζητήστε από κάποιον να σας ακούσει ενώ εξωτερικεύετε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας

56. Κάνε ό,τι έχεις να κάνεις σήμερα

57. Δουλέψτε με τον εαυτό σας για να είστε χαρούμενοι και αισιόδοξοι

58. Ιεραρχήστε πρώτα από όλα την ασφάλεια

59. Κάνετε τα πάντα με μέτρο

60. Προσέξτε στην εμφάνισή σας

61. Προσπαθήστε για την αριστεία όχι την τελειότητα

62. Τεντώστε τα όριά σας για λίγο κάθε μέρα

63. Κοιτάξτε ένα έργο τέχνης

64. Μουρμουρίστε ένα τζιγκλάκι

65. Διατηρήστε το βάρος σας

66. Φυτέψτε ένα δέντρο

67. Ταϊστε τα πουλιά

68. Κάντε πρακτική στο να σκέφτεστε υπό πίεση

69. Σηκωθείτε όρθιοι και τεντωθείτε

70. Να έχετε πάντα ένα σχέδιο "Β"

71. Σκιτσάρετε ένα νέο σχεδιάκι

72. Μάθετε ένα νέο ανέκδοτο

73. Να είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας

74. Μάθετε να ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες

75. Γίνετε καλύτερος ακροατής

76. Μάθετε τα όριά σας και αφήστε τους άλλους να τα μάθουν και αυτοί

77. Πείτε σε κάποιον καλημέρα στα κορακίστικα

78. Πετάξτε μια χάρτινη σαϊτα

79. Κάντε γυμναστική κάθε μέρα

80. Μάθετε τους στίχους ενός τραγουδιού

81. Πηγαίνετε στη δουλειά νωρίτερα

82. Καθαρίστε ένα ντουλάπι

83. Παίξτε με ένα μικρό παιδί

84. Κάντε πικνίκ

85. Πηγαίνετε στη δουλειά από ένα διαφορετικό δρόμο

86. Φύγετε νωρίτερα από τη δουλειά σας

87. Βάλτε αποσμητικό στο αυτοκίνητό σας

88. Παρακολουθήστε μια ταινία και φάτε ποπ κορν

89. Γράψτε ένα σημείωμα σε ένα μακρινό φίλο

90. Πηγαίνετε σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου και ουρλιάξτε

91. Μαγειρέψτε ένα γεύμα και φάτε το υπό το φως των κεριών

92. Αναγνωρίστε τη σημασία της αγάπης άνευ όρων

93. Θυμηθείτε ότι το στρες είναι θέμα διάθεσης

94. Κρατήστε ημερολόγιο

95. Δοκιμάστε να γελάσετε όπως τα... τέρατα

96. Θυμηθείτε ότι έχετε πάντα επιλογές

97. Να έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης ανθρώπων, θέσεων και πραγμάτων

98. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους

99. Κοιμηθείτε αρκετά

100. Μιλήστε λιγότερο και ακούστε περισσότερο

101 Αποθεώστε άλλους ανθρώπους